Хороший эффект от растяжки дает соблюдение определенного порядка и следование принципам стретчинга.
Статьи
Стретчинг, в просторечии растяжка, не что иное, как удлинение мышцы физическим путем между точками ее крепления.
Если вы запланировали тренировку на холоде, лучше провести разминку заранее, ещё находясь дома. Мышцам в зимнее время требуется большее время для разогрева, поэтому 10-15 минут в теплом помещении позволят привести их в состояние, готовое к нагрузкам.
При низких температурах после -18оС и ниже, а в местах с низкой влажностью ниже -25оС, не рекомендуется проводить тренировку на свежем воздухе.
Чередование воздействия тепла и холода имеет и положительные, и отрицательные моменты.
Холод воспринимается телом каждого человека по-разному. Учитывая интенсивность тренировки и собственные ощущения, можно отрегулировать количеством и составом одежды возможность комфортной активности.
При воздействии холода в организме происходят следующие процесс. Кровоток замедляется по причине сужения стенок сосудов.
Интенсивность и время воздействия закаливающих процедур должны наращиваться постепенно.
Кому-то нравятся индивидуальные занятия, а кто-то не мыслит себя вне группы. Конечно, это зависит и от характера человека, для интровертов нормально тренироваться в одиночестве.
В Турции с 29 сентября по 07 октября 2023 года проходили соревнования по тайскому боксу.
В плотном графике кружков, спортивных секций, учебы в общеобразовательной школе сложно придерживаться высоких результатов сразу и везде.
Какое влияние на организм и прогресс оказывают кратковременные и долговременные перерывы в тренировочном процессе?
Последняя неделя каникул уже стартовала, нужно начинать готовиться к новому спортивному сезону.
Беззаботное лето хочется провести легко и весело. Нужно ли освобождать ребенка от тренировок на это время?
При заболеваниях лучше дать себе отдохнуть и не тренироваться, пока вы не выздоровели. Если вас беспокоит боль в мышцах, как последствия тренировки, то это нормальный процесс.
Во время тренировки под нагрузкой происходят микроразрывы мышц. Организм реагирует на такие микротравмы болью. А процессы заживления волокон мышц, сопровождающиеся выбросом гормонов и синтезом белка, увеличивают мускулатуру в объеме и весе.
Поездка в отпуск может сопровождаться сменой часового пояса, климата, необходимостью периода адаптации.
Условия, которые создает спортивная секция или зал для занятий внутри помещения, подразумевают комфортное проведение занятий в диапазоне температур от +18 до +21оС и отлаженную систему кондиционирования.
Общая физическая подготовка – физические упражнения, в комплексе направленные на подготовку мышц для последующих нагрузок спортсмена.
Спорт на свежем воздухе летом – самое правильное решение. Формируемая в городах среда со спортивными объектами в непосредственной близости от домов, в парках и скверах, доступными каждому, дает простор для самостоятельных занятий недалеко от дома.