Статьи

Муай тай — это традиционный тайский бокс, который имеет богатую историю и культуру.

Рекомендации для тех, кто должен и хочет долго оставаться в форме.

Муай тай — это традиционный тайский бокс, который славится своей зрелищностью и эффективностью.

Муай тай —искусство, известное своей жёсткостью и красотой. Именитые бойцы – всегда визитная карточка любого спорта, а их достижения – еще один способ наглядной популяризации.

После интенсивных тренировок важно уделить внимание процессу восстановления, чтобы избежать перетренированности и травм. Важно придерживаться основных вех восстановления и выстраивать четкий режим тренировок и отдыха.

Бег — неотъемлемая часть физической подготовки в муай тай. В Таиланде бег считается «королём», и многие тренеры считают его важнее работы на падах.

Муай тай — это боевое искусство, которое включает в себя множество техник и приёмов. Занятия муай тай помогают развить силу, выносливость, координацию движений и гибкость.

Основные стили муай тай: муай-лак («твердый бой») и муай-киеу («щегольской бой»), более популярный, чем первый.

Хороший эффект от растяжки дает соблюдение определенного порядка и следование принципам стретчинга.

Стретчинг, в просторечии растяжка, не что иное, как удлинение мышцы физическим путем между точками ее крепления.

Если вы запланировали тренировку на холоде, лучше провести разминку заранее, ещё находясь дома. Мышцам в зимнее время требуется большее время для разогрева, поэтому 10-15 минут в теплом помещении позволят привести их в состояние, готовое к нагрузкам.

При низких температурах после -18оС и ниже, а в местах с низкой влажностью ниже -25оС, не рекомендуется проводить тренировку на свежем воздухе.

Чередование воздействия тепла и холода имеет и положительные, и отрицательные моменты.

Холод воспринимается телом каждого человека по-разному. Учитывая интенсивность тренировки и собственные ощущения, можно отрегулировать количеством и составом одежды возможность комфортной активности.

При воздействии холода в организме происходят следующие процесс. Кровоток замедляется по причине сужения стенок сосудов.