Решили начать свой путь в мире боевых искусств? Поздравляем! Муай тай — это не просто спорт, это искусство, великолепная тренировка для тела и духа, а также отличный способ снять стресс. Если вы выбрали для этого бойцовский клуб «Пиранья», где тренируются все — от детей до взрослых, от новичков до профессионалов — вы уже сделали верный шаг.
Чтобы ваше первое занятие прошло комфортно и результативно, мы подготовили подробный гид по подготовке.
1. Правильный настрой — основа успеха
Главное, что нужно взять с собой, — это желание учиться и позитивный настрой.
Не бойтесь: в зале царит дружеская атмосфера. Все когда-то начинали, и каждый помнит свои первые шаги. Тренеры в «Пиранье» специализируются на работе с людьми разного уровня подготовки.
Будьте готовы учиться: не ожидайте, что с первого раза будет идеально получаться всё. Муай тай — это навык, который оттачивается временем. Внимательно слушайте тренера и не стесняйтесь задавать вопросы.
Забудьте о стеснении: в зале все сосредоточены на своей технике, а не на том, как выглядите вы. Девушки, мужчины, дети — здесь каждый на своем пути к самосовершенствованию.
2. Что надеть на первую тренировку?
Не нужно сразу бежать за профессиональной экипировкой. Для пробного занятия подойдет:
Футболка или майка. Удобная, из дышащего материала (хлопок, полиэстер). Не слишком просторная, чтобы не мешала при движениях.
Шорты. Спортивные без молний и карманов, чтобы не мешали при выполнении ударов ногами. Подойдут шорты для единоборств.
Девушкам: cпортивный топ или майка, поддерживающая грудь и полностью закрывающая тело.
Важно! В муай тай тренируются босиком. Это необходимо для правильной постановки стопы и отработки техники. Кроссовки вам не понадобятся.
3. Что взять с собой?
Соберите спортивную сумку заранее, чтобы в день тренировки ни о чем не переживать.
Бутылка с водой: обязательно! Тренировка интенсивная, организм теряет много жидкости. Лучше всего простая негазированная вода.
Полотенце: пригодится и для душа после тренировки, и чтобы вытереть лицо во время занятия.
Сменная обувь: сланцы или шлепанцы для перемещения по клубу и душевой.
Средства гигиены: мыло, гель для душа. Принимать душ после тренировки — обязательно для комфорта вас и окружающих.
4. За сколько поесть до тренировки?
За 1.5-2 часа до занятия рекомендуется съесть легкую, но питательную пищу, богатую сложными углеводами (например, каша, банан, цельнозерновой тост). Это даст вам энергию. Не стоит есть тяжелую, жирную или острую пищу. На голодный желудок идти тоже не рекомендуется.
5. Чего ожидать от самой тренировки?
Стандартное занятие в «Пиранье» - 90 минут и обычно состоит из нескольких частей:
Разминка. Суставная гимнастика, бег, прыжки, упражнения на растяжку и разогрев всех групп мышц. Это критически важно для предотвращения травм.
Отработка техники
(основная часть). Тренер покажет базовые элементы: стойку, перемещения, простые удары руками (джеб, кросс) и ногами (лобовой удар — тип). Вы будете отрабатывать их в воздух («на лапу» с тренером или партнером).
Работа на снарядах/в парах. Отработка ударов по мешкам, падам (специальные подушки, которые держит партнер).
Заминка. Растяжка и упражнения на восстановление дыхания. Помогает мышцам быстрее восстановиться.
Самое главное правило: ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ — БЕСПЛАТНОЕ!
Это ваш шанс без всяких обязательств прийти, почувствовать атмосферу клуба, пообщаться с тренером и понять, нравится ли вам муай тай.
Бойцовский клуб "Пиранья" ждет вас!
Не откладывайте на завтра то, что может изменить вашу жизнь к лучшему уже сегодня. Приходите на свою первую бесплатную тренировку и сделайте шаг навстречу силе, уверенности и новым друзьям!
Записаться на пробное занятие можно по телефону: +7 (920) 253-21-40
Наш адрес
Мы в соцсетях: VK, Telegram
Муай тай для детей, девушек, мужчин и женщин. Набор от новичков до профессионалов!