- Кардио-разминка (10 минут). Легкий бег или быстрая ходьба. Осенний воздух особенно полезен для дыхательной системы.
- Функциональные упражнения (20-25 минут):
- Приседания: Укрепляют ноги и ягодицы — основу для мощных ударов в муай тай.
- Отжимания: Развивают силу рук, груди и корпуса.
- Планка: Укрепляет мышечный корсет, что критически важно для устойчивости и защиты в бою.
- Выпады: Улучшают баланс и координацию.
- Берпи: Лучшее упражнение для развития выносливости и взрывной силы.
- Заминка и растяжка (10 минут). Обязательно выполните растяжку, чтобы мышцы были эластичными и быстрее восстанавливались.
Помните: такие уличные занятия отлично подготовят ваше тело к интенсивным нагрузкам в зале, и наоборот, техника, изученная на тренировках по муай тай, сделает ваши самостоятельные занятия более осознанными.
Бойцовский клуб «Пиранья» + свежий воздух = непобедимая комбинация!
Сочетание групповых тренировок под руководством опытного тренера в зале и самостоятельной работы на свежем воздухе — это формула вашего стремительного прогресса. Вы не просто будете поддерживать форму, а заложите фундамент для настоящих спортивных достижений.
Осень — время работать на результат. Не ждите понедельника или Нового года. Начните свой путь к силе и уверенности прямо сейчас! Запишитесь на свою первую бесплатную тренировку в клубе «Пиранья» и получите персональные рекомендации по занятиям на свежем воздухе!
Муай тай для детей, девушек, взрослых.
Набор от новичков до профессионалов!
Первое занятие — бесплатно!