Еще недавно трудно было даже представить, что обстоятельства сложатся таким образом, что выйти из дома будет возможно только в случаях крайней необходимости, и занятия в спортивных клубах и секциях, для многих жизненно необходимые, окажутся под запретом. Но новая реальность заставляет искать пути выхода и развития. Среди определенно положительных тенденций современной жизни – развитие индивидуальных онлайн-тренировок.
Потеря формы для физически развитого человека – процесс, целиком зависящий от уровня физического состояния и длительности периода без тренировок, который распространяется сразу и на выносливость, и на мышечную силу. Тем, кто занимался регулярно и усердно, вернуть прежнюю форму получится быстрее, поскольку мышечная память скорее подхватит темп и нагрузки, так хорошо знакомые ей ранее в течение длительного времени.
При полной неподвижности человек теряет физическую форму в части мышечной силы примерно за период в две-три недели. Активный образ жизни в сочетании с бытовыми нагрузками замедляет процесс до трех-пяти недель. Исследования состояния атлетов показали, что месячный перерыв в тренировках практически не изменил волокна основных мышц, а вот специализированные мышцы под конкретный вид спорта стали терять форму уже через две недели покоя.
Пытаясь сохранить форму и общую мышечную силу, наше тело сопротивляется, как только может, отдавая выносливость и мышечную силу, необходимую для специализированных упражнений и сохраняя универсальность общего развития. Страдает при этом более всего выносливость.
Вот почему крайне важно поддерживать организм в его усилиях, не поддаваясь лени, не откладывая регулярные тренировки на будущее. Ваш тренер поможет вам скорректировать график тренировок с учетом ваших условий и возможностей, поддержит ваш тонус оптимальной загрузкой, ведь его знания и опыт позволят использовать весь арсенал средств и возможностей, чтобы выйти из кризиса с наименьшими потерями.