Сон играет важную роль в восстановлении энергетических затрат мозга и поддержании нормальной работы памяти и внимания, что необходимо для достижения высоких спортивных результатов. Средняя продолжительность сна для профессиональных спортсменов составляет 7–9 часов, однако этот показатель индивидуален и зависит от множества факторов.
Факторы, влияющие на сон спортсменов:
- индивидуальные особенности;
- спортивная среда;
- характер и интенсивность тренировок.
Профессиональные спортсмены, выступающие на соревнованиях, спят 10–12 часов в сутки, а в дни интенсивных нагрузок — до и после тренировок. Однако есть данные, что некоторые спортсмены спят менее 6 часов в сутки. Сон – часть тренировочного процесса и воспринимать его нужно именно так.
Важность здорового сна для спортсменов подтверждается научными исследованиями. Большинство спортсменов считают сон важным средством восстановления, а нарушение сна может привести к снижению спортивных результатов, ухудшению функционального состояния организма и повышению травматизма.