Интенсивность и время воздействия закаливающих процедур должны наращиваться постепенно. Так пример, при закаливании холодной водой лучше поэтапно снижать её температуру и только через две недели переходить к ледяному душу. То же самое выполняют с повышением температуры и воздействием тепла.
Важно учитывать, что нельзя заниматься закаливанием, когда организм болен или ослаблен, а иммунитет подорван. Закаливание следует проводить с учетом возраста и индивидуальных особенностей организма. Если с возрастом адаптационные способности становятся менее гибкими, это причина осторожнее относится к закаливающим процедурам.
Закаливание организма полезно и спортсменам. Оно делает тренировки более безопасными в любую погоду или при неблагоприятных условиях. Дождь, снег, жара или холод… Организму комфортно, поскольку зона комфорта расширена за счет подготовительных закаливающих процедур. Спортсмен будет готов к соревнованиям, как в жарком климате, так и в зимних условиях.