Общая физическая подготовка – физические упражнения, в комплексе направленные на подготовку мышц для последующих нагрузок спортсмена. Выносливость и гибкость тренируются и поддерживаются регулярным выполнением достаточно простых упражнений. В конкретном случае не требуется какая-то подготовка или специальное оборудование. В результате организм укрепляется, формируется физическая культура человека. Такая подготовка необходима как детям, так и взрослым.
Тренировки ОФП – это не спорт, а правильная привычка. Сформировав ее, человек не обязательно приходит в дальнейшем в спортивные секции, но для единоборца, бойца тайского бокса, в частности, ОФП – необходимая основа, делающая тело закаленным, выносливым, ловким. Занятия стимулируют набор мышечной массы, подтягивание мышц, укрепляют устойчивость к стрессу, тренируют сердечно-сосудистую систему. Уже в детском возрасте уроки ОФП закладывают основы необходимой в быту двигательной способности.
Важна многогранность упражнений физподготовки и равномерное распределение нагрузки. Прыжки, бег, отжимания, ходьба – основные составляющие тренировок ОФП. Комплекс начинается, как всегда, с разминки и разогрева мышц (для единоборцев подходит скакалка) далее силовые упражнения (подтягивания, отжимания, планка на боку и полу, приседания, тяга). Кардиосоставляющая содержит пробежки, прыжки, короткие дистанции бега на выносливость. Заключительная часть – заминка, возвращение пульса и дыхания в норму, растяжка мышц.