Условия, которые создает спортивная секция или зал для занятий внутри помещения, подразумевают комфортное проведение занятий в диапазоне температур от +18 до +21оС и отлаженную систему кондиционирования. Тогда отличий от тренировок на улице в жаркое время не будет. Ограничением может стать прямое нахождение под кондиционером.
Если условия в клубе или секции не позволяют выполнять упражнения и заниматься всерьез, а жара переносится вами плохо, то лучше сократить время тренировки, увеличить время между группами упражнений или подходами, чтобы снизить температуру тела и восстановиться.
Плохо переносят жару люди с массой тела, превышающей норму. В этом случае, поскольку температура тела у них уже повышенная, стоит направить усилия не на увеличение объемов мышц и их рост, а на поддержание формы, закрепление результатов, а на зимний период перенести работу над рельефом мышц и выносливостью. Кроме того, выбирая комфортные условия своего диапазона температур, не нужно дополнительно укрываться, чтобы пропотеть и похудеть больше. Летняя жара и так сопровождается активной потерей жидкости. Обезвоживание может стать причиной проблем с организмом. Лучше ограничить рацион, и если это будет сопровождаться меньшим по времени пребыванием на улице под солнцем, то автоматически поможет сбросить вес без жесткой диеты, поскольку потребление калорий будет меньше, чем траты организма.