Поездка в отпуск может сопровождаться сменой часового пояса, климата, необходимостью периода адаптации. Поскольку это уже стресс для организма, стоит снизить нагрузки или вовсе перенести тренировки. Ваш прогресс не «обнулится», если несколько дней вы просто отдохнете.
Как только вы почувствуете необходимость занятий и силы для активной нагрузки, тогда и стоит плавно войти и продолжить тренировочный процесс с обычными его атрибутами – разминкой, тренировкой, заминкой.
Следует иметь в виду, что повышенная на 1 градус температура тела приводит к увеличению примерно на 10 процентов частоты сердечных сокращений. Пытаясь охладить организм, сердце будет прокачивать кровь активнее.
При наличии высокого артериального давления или проблем с сердцем, нужно обращать внимание на изменяющиеся не в лучшую сторону параметры организма, выход их из-под контроля под нагрузками. Тогда следует прекратить тренировки, отложить или перенести в другие локации, возможно, в зал под кондиционер, если нарушения начались в жаркую погоду на воздухе.