Последняя неделя каникул уже стартовала, нужно начинать готовиться к новому спортивному сезону. Для тех, кто не прекращал тренировок, разумно устраивал перерывы, поддерживал форму, процесс плавного вхождения в программы секций и спортивных школ не станет стрессом. Ведь они не потеряли форму, организм отдохнул, но не сильно расслабился.
Грань между тотальным отдыхом и перегрузкой нужно поймать. Снижение тренировочных объемов и сохранение невысокой интенсивности позволит быть в тонусе. Перед началом занятий в спортивных секциях должно быть ощущение желания снова трудиться активно.
Поскольку старт открытия спортивных залов по профильным секциям приходится на сентябрь-октябрь, то можно провести время в ожидании нового сезона с легкой физической нагрузкой. Тренировки легкой интенсивности, легкий кросс, интервальные тренировки позволят поддерживать форму и плавно влиться в учебно-тренировочный процесс. Можно добавить отжимания, легкие упражнения на спину, упражнения на кор. Силовые тренировки не должны быть новыми для тела, больше привычными и приятными.
Питание спортсмена должно быть сбалансированным. Разумное сочетание жиров, белков и углеводов, богатые витаминами продукты, насыщенные микроэлементами, помогут печени чувствовать себя комфортно, ведь на нее приходится серьезная нагрузка в спортивной жизни.